머니정보!

요즘 눈 앞에 실같은 먼지나 날파리 등이 내 눈앞에서 날라다니는것처럼 내 눈앞에서 사라지지않고 계속 따라다니는거같이 거슬린다면 이는 비문증이라고 하는것으로 눈의 노화로 인한 연령이 많은 분들에게 나타나는것인데 요즘은 젊은 층에게도 많이 나타납니다. 비문증 원인은 하루종일 직장에서 컴퓨터와 그리고 쉴때도 스마트폰으로 인하여 장시간 눈의 피로도가 높아지다보니 눈의 노화도 신체나이보다 빨리 찾아와 비문증을 겪어 병원을 방문하는 사람이 늘었습니다. 눈속에 투명한 유리체가 탁해지고 눈으로 들어가는 빛의 일부를 가리며 먼지가 끼거나 실같은 먼지 아지랑이가 떠다니거나 눈앞에 날파리 같은 것이 날아다니는 이유가 비문증 때문입니다. 시력을 악화시키는것은 아니나 생활에 불편함이 많으며 때에 따라서 1~2개월 이내에 혼탁함..

헬스장에가면 늘 많이 자주 하라고 권하는 운동이 스쿼트인데 그 이유는 우리 몸에 근육이 허벅지에 제일 많이 실려있으며 체중을 지탱해주는데 중요한것이 허벅지이며 또 전신운동으로도 좋은 운동인데 스쿼트 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 매일 하루 10개씩 꾸준히 지속적으로 하면 나중엔 100개도 쉽게 금방 할 수 있는데 처음엔 무리하지않고, 천천히 갯수를 늘리는것이 중요하고, 무엇보다 올바른자세로 해줘야 허리와 무릎에 통증이 없없습니다. 잘못된 자세로 스쿼트를하면 오히려 안하는것보다 못하니 갯수보다는 바른자세로 하며 전신 운동 효과가 있어서 뱃살 빼는 운동으로도 효과가 좋고, 나잇살이 붙는 팔 살 빼는 운동에도 좋습니다. 매일 꾸준히하면 단시간에 기초체력이 상승하며 그로 인해 기초대사량도 높아지고 근력량이 증..

요즘은 연령대를 불문하고 10대 20대는 과하게먹는 인스턴트 음식이나 탄산등으로 체중이 늘고, 30대가 되면서부터는 기초대사량이 떨어지면서 먹는양은 그대로이면서 회식,술모임 등으로 살이 많이 찌는데 이때 비만도 계산기를 이용하여 표준 몸무게인지 확인을 하시는데요. 인터넷 다음에서 확인을 해보면 신장과 체중을 넣어주면 키 170cm에 체중 80kg을 계산하면 경도비만으로 나오는데 그 아래 운동선수,임산부,어린이 그리고 노인은 수치가 맞지 않을 수 있다고 합니다. 이번엔 네이버에서 비만도 계산기를 검색하여 신장과 체중 그리고 만나이와 성별까지 선택하여 계산을 하면 똑같은 비만으로 나의 BMI 지수를 확인이 가능한데 사실 이는 평균적이라 할 수 없습니다. 왜냐하면 이는 근육량의 차이도 있기때문인데 사실 몸에 ..

갑상선이라하면 많이 들어보셨을텐데 목 안에 나비모양으로 있는것인데 건강검진을 잗을때도 꼭 검사하는 항목인데 만약 갑상선 호르몬이 정상적이지않게 많이 분비되면 몸에 에너지를 빨리 소모하면서 기능이 떨어지게되면서 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증 같이 갑상선에 문제가 생기는 질병입니다. 그중 오늘은 얼마전 몇몇 연예인이 갑상선 기능 항진증 증상으로 얼굴이 달라져보이고 눈이 톨출되면서 얼굴에 이미지가 달라지면서 일을 쉬게되면서 치료후에 다시 활동을 하는것을 보았는데 이렇듯 원인은 무엇이며 증상과 치료방법을 알아보겠습니다. 원인은 외부 바이러스로 침투로 인하여 자가면역질환에 의하여 생기는것으로 여성의 경우 더 많이 생기고 불규칙한 생리의 경우도 호르몬에 의한 것으로 치료하지않고 방치하면 안구돌출로 갑..

허리는 우리 몸에 있어서 아주 중요한 중심지 역할로써 장시간 오래 앉아있다보면 바른자세가 삐뚤어지면서 허리와 척추에 무리가 많이 생기는데 저 또한 그래서 물리치료를 오랜기간동안 받았던 시절이 있고 지금은 배가 좀 나오면 허리에 무리가 생기는데 오늘은 허리근육 강화운동에 대해서 알아보겠습니다. 허리근육은 척추에 전해지는 중력을 분산시켜서 척추를 보호해주는 역할을 하는데 허리 근육이 약해지면서 그때는 퇴행성 디스크,허리디스크가 시작되어 더 각별히 자세에 주의를하여 허리를 보호해줘야하는데요. 사실 남성 성인의 경우는 무리하게 힘을 쓰면서 짐을 들고 내릴때 자세가 많이 안좋아지고, 여성의 경우는 임신.출산의 문제로 그리고 설거지,집안일 등으로 허리를 다칠 수 있고, 학생의 경우도 예외는 없습니다. 학생은 책상에..

검은콩(서리태)는 밭에서 나는 소고기로 10월경에 서리를 맞은 후에 수확하는데 서리를 맞으며 자란다고하여 서리태라고도 불리우는데 겉은 검은색을 띄고, 속은 씨앗처럼 초록색으로 속청이라고도 불리는데 여러모로 건강에 좋은 검은콩 효능에 대해 알아보겠습니다. 어르신들은 검은콩보다는 서리태라고도 더 많이 얘기하는데 블랙푸드로 유명하고, 탈모에 좋으면서 탈모 예방에 좋은 검은콩은 사실 탈모 외에도 여러가지 효능들이 많이 있는데 오늘 알려드리겠습니다. 사실 머리카락과 두피는 나이가 들어가면서 많이 약해지고 그러면서 머리가 빠지는데 정말 저도 탈모가 올거같지않던 어릴때 머리숱이 정말 많았는데 어느순간 탈모가 시작되었는데 대부분의 사람들이 저처럼 나이를 먹을면서 이러하지 않을까하는 생각이 듭니다. 첫번째로 서리태(검은..

아로니아는 블루베리,아사이베리,마키베리 등 베리류 중 안토시아닌이 제일 풍부한것으로 알려져있는데 그래서인지 요즘 각광받고있는 아로니아는 레드 초크베리,블랙 초크베리,퍼클 초크베리 3가지를 합쳐서 아로니아라하며 아로니아 효능에 대해 알아보았습니다. 폴란드가 주 생산지로써 전세계에서 90%의 생산량을 맞고있고,영하 40도의 추위에도 자외선이 강한곳에서도 잘 자아며 꽃과 열매가 5월에 피기 시작하고, 8월에서 9월에 수확한다고 합니다. 아로니아는 많이 알고계시는 효능으로는 눈이 잘 안보이면 답답한데 안토시아닌이 풍부하여 눈에 좋은 음식으로 안구 망막에 시력저하 및 백내장 등의 예방하는데 조으며 노화를 늦춰주고, 눈의 피로를 덜어두어 눈 건강을 지켜줍니다. 강력한 항산화 효과로 노화를 방지해주고, 피부를 탄력있..

혈압은 정상혈압 그리고 고혈압 저혈압이 있는데 고혈압은 혈압이 높을때 증상을 얘기하는데 병원에 건강검진을 하거나 병원을 방문하게되면 혈압 측정을 하게되며 혈압이 정상인지 고혈압인지에 대해 알수 있는데 우리나라의 약 15%가 고혈압 증상이라도 합니다. 부모가 고혈압이면 자식도 유전으로 고혈압에 걸릴 위험이 50%정도 있고, 만약 부모 모두가 고혈압일 경우에는 그 위험이 70% 발생한다고 하는데 특히나 위험한것은 술과 흡연을 하는것은 위험하다고 합니다. 60세 이후 노년층,유전,폐경이후의 여성에 한해 많이 발생하지만 요즘은 불규칙한 식사로 지방성 식품 섭취 및 과잉 섭취,그리고 인스턴트음식으로 인하여 생기는 경우가 많아 꼭 나이가 많으신분들만 혈압이 높게 나오는것만은 아닌것 같습니다. 침묵의 병이라 불리울 ..

한국사람들의 식습관으로 소고기,돼지고기,오리고기 등 고기에 기름으로인한 포화지방,버터,코코넛기름,라면을 튀길때 들어있는 팜유등의 트램스지방 등으로 고열량 음식으로 인해 콜레스테롤 수치가 증가하면서 탄수화물 섭취등으로 중성지방이 증가하면서 혈액속에 지방 성분이 높은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈 증상은 나이를 먹어가면서 콜레스테롤 수치는 증가하게되고, 여자의 경우는 임신 또는 피임약으로 인해서 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하거나 여성호르몬 에스트로겐이 감소하면서 HDL - 콜레스테롤이 감소하게 되며 비만,흡연,약물 스트레스가 많은 경우도 마찬가지입니다. 고지혈증으로 인하여 심장의 동맥이 좁아지게되면 협심증이나 관상 동맥 질환이 나타날수 있으며 약물치료 및 꾸준한 운동으로 치룔르 하게되는데 운동을 지속..

감기증세가 나타나면 어릴때 어머니께서 끓여주시던 생강차가 문득문득 생각나는데 사실 생강을 잘 먹지는 못하지만 김치 김장할때 또 요리를 할때 그리고 제일 편하게 쉽게 자주 먹을 수 있고 감기에도 좋고, 건강에도 좋은 효자 식품인 생강차 효능에 대해 알아보겠습니다. 제일 많이 먹는 계절이기도하고 햇생강이 나오는 시기에 생강청을 만들어 생강차를 마셔주면 면역력 개선에도 도움을 주면서 특히 목에 가래나 기침으로 인한 목감기 그리고 감기 증상 개선 및 예방에 도움이 되므로 마셔주면 좋습니다. 지난시간에 고지혈증 증상 콜레스테롤 수치에 대해 알아보았는데 생강은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식으로 신진대사를 촉지신켜주고, 혈액이 뭉치면서 생기는 혈전 증상을 완화시켜주어 혈액을 맑게해주고, 혈액순환이 잘되게 도와줍니다..