머니정보!

오늘은 남녀노소 불문하고 누구나 그리고 특히나 여자라면 살이 잘 찌는 체질이라는 생각이 드는데 그래서 살 안찌는 체질 만들기 저를 포함 많이 찾지 않을까 하여 오늘의 포스팅 주제로 정해보았습니다. 식사할때 조금씩 천천히 드세요.당연한 말이겠지만 식사를 할 때 천천히 먹되 순서가 있는데 야채 또는 과일 - 반찬 - 밥 이렇게 드시고, 꼭 조금씩 50번 이상 씹어서 넘기시기 바랍니다. 이렇게 하면 자연스럽게 식사시간이 10분에서 20분으로 늦추어지고, 그러면 포만감이 10분 뒤쯤 오기에 식사량을 줄일수 있고, 소화에도 도움이 됩니다. 물을 항상 텀블러에 넣어 옆에 갖고 다닙니다.물도 한번에 많이 먹는것은 좋지않은데 수시로 먹되 한모금,두모금 정도로 작게 자주 마셔주면 공복감도 채워지고, 물은 신진대사를 도와..

봄이 다가오고 샤방샤방하게 원피스 치마 등을 입고 싶은데 겨울에 찐 살 들 때문에 본격적으로 살빼기를 시작했는데 제일 중요한것이 식단이라는 생각이들며 오늘은 살 안찌는 음식을 알아보겠습니다. 첫번째 물 입니다.물은 0칼로리로 아무리 먹어도 살이 찌지 않기에 배고프기 전에 수시로 물을 챙겨먹는것이 좋고, 식사전 30분 전에도 물을 마셔주면 약간 배가 덜 고픈 상태에 식사량을 줄 일 수 있습니다. 두번째 곤약 입니다.물 처럼 100% 칼로리가 없는것은 아니지만 100g에 5~10칼로리로 거의 없는것이나 마찬가지인데 100g을 다 먹게되면 포만감이 정말 엄청나서 살 안찌는 음식으로 먹기좋으나 맛은 거의 무맛으로 아무 맛이 안나서 저도 한때 도전했으나 개인적으로 좋아하지 않습니다. 세번째 고추 입니다.고추의 매..

봄이라 이제 살빼기를 시작했는데 다욧은 정말 꾸준히 오래 해주어야 요요가 오지 않는데 오늘은 살 뺄때 제일 많이 신경쓰이거나 놓치거나하는 살 빠지는 순서에 대해 알아보겠습니다. 저는 하체 튼튼형이라 하체부터 먼저 빠졌으면 좋겠지만 대부분 상체 살이 먼저 빠지고, 그 후에 하체 순서인데 상체만 빠진다고 해서 포기하면 하체는 평생 빼지 못하며 운동으로 특정 부위의 살부터 빼고 싶다는 생각으로 시작하면 오히려 훨씬 더 힘든 과정과 스트레스를 받게 되므로 인내심을 가지고 꾸준히 운동을 하는것이 좋습니다. 살이 빠지는 순서 개개인마다 차이가 있을수 있지만 기본적으로는 얼굴부터 가슴 그리고 팔뚝과 복부 마지막으로 허벅지와 엉덩이가 빠진다고 합니다. 얼굴과 어깨는 다른 부위보다 지방 분해 효소가 많아서 지방이 작고,..

요즘 세대 저 포함하여 잠 드는시간을 제외하고, 스마트폰이나 컴퓨터, TV를 통해 눈은 매일매일 피로가 쌓이고 또 봄 철 미세먼지에 우리의 눈이 따갑고, 침침해지고 뻑뻑해지는 등의 증상이 나타납니다. 이러한 현상은 눈의 이상을 알리는 신호인데 상태가 더욱 악화될 경우 시력이 저하되거나 각종 질환이 발병할 수 있으므로 주의해야 하며 눈 예방에 좋은 눈에 좋은 음식들 알아보겠습니다. 첫번째 블루베리는 저는 냉동으로 구매해서 우유와 갈아마시는데 눈의 피로를 덜어주는것으로 밝혀진 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해 주고 시력보호에 도움을 준다고 합니다. 두번째 많이 알고 있는 당근에도 비타민 A가 풍부하게 함유되어..

치질은 저를 포함해서 국민 절반 이상 경험하고 있다는 왠만한사람 다 앓고 있으며 앞으로 생길 수도 있는 흔한 치질 증상에 대해서 알아보려고 합니다. 한번쯤 또는 한번 이상이나 지금도 현재진행형으로 겪고있을지도 모르는데 어떠한 증상들이 있는지 정확히 알아보도록 하겠습니다. 일단 대표적인 증상은 항문에 통증, 출혈이나 돌출이 나타날수가있는데 꼭 이것이 아니여도 항문이 가렵다거나, 따갑고, 진물이 발생할 수가 있습니다. 대부분의 사람들은 항문쪽이라 부끄럽고, 남사스러운일이라 생각하게되어 치료를 꺼려하는경우가 있는데 무심코 방치하면 증상을 악화시키는 결과를 가져오게됩니다. 치질 증상 중 초기에 발견될수있는 증상은 잦은 변비가 있거나 설사증상,항문이 가렵다던지 따가운증상, 항문 근처에 작은 혹이 있다거나 발열이나..

지난시간에 치질 원인, 증상, 예방법에 이어서 무엇보다 먹는 즐거움이 제일 큰 저에게 치질에 좋은음식 한번 알아보고 챙격먹는것이 좋겠습니다. 첫 번째는 양배추가 있는데 저는 주로 쪄서 먹거나 거의 떡볶이에 꼭 넣어서 먹는 양배추는 역류성 식도염이나 위장에 좋기로 유명하고, 변비에도 좋고, 비타민c 함유량도 높아 콜라겐 생성에 도움을 주어 혈관 건강과 항문 괄약근을 건강하게 치질 증상의 개선과 회복에 만들어 준다고 합니다. 두번째는 현미인데 단백질이 높은 편으로 섬유질 또한 풍부한 것이 특징이며 식이섬유가 많아 숙변의 배출을 도와 장운동을 원활하게 만들어 배변 활동을 좋게 만들어 장에 있는 배변을 빠르게 배출시켜주고, 나쁜 성분들의 흡수를 막아준다고합니다. 소화가 느린 현미는 잘 체하는 소음인체질인 저는 ..

치질의 원인은 여러가지 종류가 있는데 쉽게 말해 항문에 생기는 모든 질환으로 저도 이년전인가 건강검진을 받았을때 변비가 심한 저는 치질로 갈 수 있다는 판정을 받아서 그 때 이후로 약간 신경쓰이는 부분이여서 치칠 예방법 그리고 원인을 알아보고 재발의 위험성이 있으므로 꾸준한 관리가 제일 중요하겠습니다. 일단 원인을 알아야 예방을 한다는게 저의 생각이므로 유전적요인은 말 그대로 유전이며 직업적 요인은 제때 화장실을 가지 못하는 직업으로 인해서 생긴 변비나 여자의 경우 임신과 출산으로 인해 혈액순환이 원활하지않아 영향을 주기도하고, 또는 잘못된 배변습관과 마지막으로 편식으로 또는 다양한 잘못된 식습관이 원인이며 치질 예방법이 필요합니다. 그럼 어찌해야 해결될까요? 첫째는 배변습관을 먼저 고쳐햐하는데 화장실에..

저번시간에는 저의 체질인 소음인에 특징에 대해 알아보았는데 저는 제일 관심사가 먹는것이기에 이어서 소음인 좋은음식 뭐가 있는지 베스트 10 알아보겠습니다. 사실 저는 치킨을 더 좋아하지만 소화가 안되는 소음인에게는 여름철 보양식인 열을 내는 대표음식으로 삼계탕이 잘 맞는다고 하는데 저는 그닥 좋아하지 않지만 일년에 3번 정도는 먹는거 같습니다. 두번째로 신진대사를 활발하게 해주고 남자에게도 좋다는!? 제가 좋아하는 마늘인데 마늘도 저는 익힌것보다는 생마늘을 더 좋아하는데 위가 약하기에 생 보다는 조금이라고 굽거나 익혀서 드시는게 좋겠습니다. 세번째로 인삼인데 아직 비싸서 먹어보지 못했지만 진세노사이드라 불리는 사폰의 함유로 혈액순환 촉진과 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다. 네번째로 앞 포스팅에 애기했..

우리나라 대한민국 사람들의 체형 및 체질은 소음인 체질이 많이 차지하고있는걸로 알고있는데 그중에서 저도 소음인으로 태어나 소음인 특징을 애기해볼까합니다. 소음인은 얼굴형은 갸름한 형이고 강아지눈으로 순한 눈을 가지고있으며, 보통체격에 상체보다는 하체가 튼실형으로 어깨는 왜소한 편이며 소화기능이 약하고 손발과 배가 차갑고, 여자의 경우 월경통과 허리통이 심할 수 있습니다. 소음인에서도 수음체질과 수양체질로 나뉘며 신경이 예민한 편에 속하며 스트레스를 잘 받는편에 속하는데 그렇기에 적당한 운동과 소화장애가 생긱면 바로바로 해결해애 비만을 막을수 있다고 합니다. 일단 수음체질은 키가 작고 살이 안쪄서 평생 마른편이고, 원래부터 위장기능이 약해 잘 체하고 소식주의이며 조금만 과식해도 잘 체하는 체질입니다. 몸이..