머니정보!

저는 이상하게 유독 나이를 먹고 배에 가스가 차게 되어서 요즘 신경이 많이 쓰이는데 배에 가스가 차는 이유는 다양하지만 스트레스는 물론이며 인스턴트 음식을 주로 자주 먹는 사람이 소화불량 등으로 배에 가스 찼을때 가스 빼는 방법입니다. 그리고 음식을 빨리 먹게되면 또는 음식을 먹을때 얘기를 많이 하다보면 그 사이에 공기가 들어가 뱃속에 가스가 차게되고, 저의 경우는 맵고 짠 음식을 좋아하고, 또 배는 많이 차가운 과민성이라 배에 가스가 차게되더라구요. 배에 가스 빼는 방법은 일단 식사 후에 산책으로 소화를 도와주고, 가벼운 스트레칭 등을 해주면서 몸을 좀 많이 움직여 주는것이 좋고, 식사 후 30분 후에 물을 섭취해 주는것이 소화에도 좋습니다. 배속은 장과 연결이 되어있어서 원활한 배변활동을 해주는것이 ..

요즘 날씨가 낮에는 이른 여름 날씨처럼 다소 더워지면서 살 빼기 위해서 운동을 시작한 분들이 많으실거 같은데 저 또한 운동을 하고 있는데 오늘은 체지방 줄이는 운동에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 제가 요즘 하고 있는 운동으로 요가는 실내에서 하는 운동으로 핫요가, 플라잉 요가등 다양한 요가가 있는데 요가는 균형잡힌 몸매로 다져주어 몸매 라인이 이쁘게 해주고, 근육의 긴장을 풀어줘 근육의 이완, 수축으로 속 근력을 발달시키며 복식호흡 등으로 유산소 운동에 속하여 천천히 효과를 볼 수 있는 유산소 운동입니다. 제일 많이 알고 있는 조깅이나 달리기인데 사실 이것보다 더 효과적인것은 인터벌 트레이닝으로 2분 걷기와 1분뛰기, 3분 걷기와 2분 뛰기 이런식으로 운동을 하는것이 체지방 줄이는 운동의 유산소 운동으..

신장은 콩팥의 다른이름으로 불려지며 우리몸속에 노폐물을 빼주는 필터의 역할을 해주는 아주 중요한 역할을 담당하고 있으면서도 신경을 잘 안쓰는 신장인거 같은데 어제는 안좋은 음식을 알아보았기에 오늘은 신장을 관리하기 위해서 필요한 신장에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다. 특히나 나이가 들어가면서 30대 중반이 되다보니 이곳저곳 아픈곳도 생기고 노화가 진행되는것이 급격하게 느껴지는데 그중 콩팥 신장도 한살 나이를 먹을수록 약 1%씩 기능 저하가 되어 40년~50년이 지나면 50% 이상 그 기능이 사라져 줄기세포에 재생력이 반으로 줄어들어 건강에 위협을 줍니다. 특히나 식욕부진 또는 감기가 잘 걸리거나 피로가 지속적이고 어깨 결림과 관절 근육통 등이 있고, 특히 아침 저녁 몸이 잘 붓는다거나 피부 건..

신장에 무리가 가면 소변에 거품이 일어나거나 부종이 심하거나 하는 일이 생기는데 신장이 안 좋으면 나타나는 자세한 증상들은 지난 포스팅에서 알아보았는데 사람들은 제일 먼저 찾는것이 신장에 좋은음식을 먼저 찾지만 저는 반대로 신장에 안좋은 음식을 먼저 줄이거나 안 먹는것이 더 중요하다고 생각되어 먼저 알아보겠습니다. 대표적으로는 저 역시도 그런데 특히나 짠 음식 나트륨이 많은 음식을 먹고 자면 많이 붓기에 특히나 저녁에는 저염식으로 먹어주는것이 다음날 많이 붓지않게 되므로 특히나 짠 음식을 줄이는것이 중요하겠습니다. 특히나 우리나라 사람들은 김치부터 시작해서 젓갈류 등 아주 짜게 먹는 습관이 강한데 이렇게 되면 시장이 해야 할 일도 2~3배로 증가하여 신장에 무리가 갈수 밖에 없으니 나트륨이 많은 음식은 ..

전 어릴 때부터 부종이 심해서 부종이 심하면 신장이 안좋다고 얘기를 많이 들었는데 아무래도 신장의 역할은 노폐물과 독소를 소변으로 배출시켜주는 역할과 혈압 등을 조절해주는 역할을 하고, 팥 모양의 콩인 콩팥을 신장이라고 하며 우리 몸속에 두개가 자리잡고 있습니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상으로 첫 번째는 몸이 붓는 것을 말하는 부종이 있는데 저는 아침에 특히나 전날 저녁에 비해 많이 붓고, 오후가 되면 붓기가 빠지고, 특히 얼굴,손,발 등이 많이 붓는데 대표적으로 나타나는 증상 중 하나입니다. 특히나 갑작스럽게 이러한 부종이 생겼다면 급성 신부전증을 의심해봐야하며 수분과 불필요한 물질이 체내 밖으로 나가지못하여 생기는 형상이며 특히 다리쪽으로 혈액순환이 잘 안되는 편으로 붓기도 천천히 빠지는 편입니다..

계절이 바뀔때마다 생각나는 나의 체질은 무엇일까 하는생각이 들어서 늘 찾아보는데 태양인,태음인,소양인,소음인이 있는데 늘 헷갈리는데 오늘 간단하게 체질 알아보는법 알아보고, 알아두시면 본인의 체질개선에 도움이 되겠습니다. 완전 100% 맞는것은 아니지만 어느정도 체형을 본인과 비교해보면 알기 쉬우며 정말 정확하게 알고, 체질을 바꿀 필요성이 있으신분들은 전문가의 도움을 받으시기 바라며 저처럼 재미로 보기도 하기에 알아봤습니다. 태양인의 경우는 아주 건장해보이는 체격에 가슴 윗부분으로 발달하여 목덜미가 두텁게 있는편이고, 머리가 큰편인데 비해 허리부터 아래 부분이 약하여 평소 오래 걷는것을 못하는 편에 속하지만 잔병치례가 없는 체질이라합니다. 우리나라에서는 드문 체질로 창조적으로 주위 사람들과 융합이 잘되..

공황장애 증상 이라하면 정 말 갑작스럽게 호흡곤란, 현기증,떨림 등 갑자기 맥박이 심하게 빠라지는등의 증상과 심리적으로 강한 불안감을 느끼는데 이러한 증상이 10분이상 길게는 1시간동안 계속 지속되는 경우가 있습니다. 그런데 이러한 현상으로 진찰을 받아보지만 막상 받으러 갈땐 신체적으로 아무런 증상이 없어 멀쩡하다보니 난감하고, 그렇게 계속 가끔 공황 발작을 반복하게 되어있습니다. 공황장애 초기증상은 식은땀이나거나 현기증이나고, 호흡곤란이 오며 공포감이 동반되어 공황 상황이 생겨 늘 불안하고, 특히나 사람이 많은 곳을 피하게 되는데 이러한 광장 공포증은 3대 공황장애 증상으로 반복될수록 사람 많은곳을 피하게되고, 사회 생활이 어려워집니다. 공황장애 증상은 뇌질환의 일종으로 100명 중 2,3명이 걸리는 ..

갱년기 증상은 딱 저의 어머니 나이대로 40대, 50대 정도가 되어 갱년기가 오셨는데 원인은 나이가 들어가면서 여성 호르몬이 부족해져 신체적인 변화와 함께 나타나는데 조금만 관심을 가지면 알 수 있습니다. 갱년기 증상 30가지 체크해보시고 갱년기 증상으로 보면 되는데 어른들의 제 2의 사춘기라 생각하면 되고, 정말 밝게 바쁘게 사시는 분들은 이런 갱년기 증상을 모르고 지나쳐 자연스럽게 넘어가는 경우도 있다고 합니다. 1. 폐경기 증상으로 생리가 없어졌나요2. 자주 얼굴이 붉어지고 안면 홍조가 생겼나요3. 소변을 보는 회수가 많아졌나요4. 우울감이나 인생에 허무함이 드나요5. 갑자기 땀을 많이 흘리거나 갑자기 추워졌나요6. 가슴이 두근거리는 증상이 자주 있나요7. 자꾸 잊어버리거나 예전 기억이 잘 안나시나..

단백질이 많은 음식은 여러가지 많지만 그중에서 단백질 함량이 많은 음식을 알아보고 근육량을 늘리기 위해서 또는 근육 운동을 하고 난 후 먹어주면 근육량을 키우는것에 도움을 준다고 합니다. 첫번째로는 소고기,돼지고기, 닭고기등의 육류인데 평소에 자주 즐겨먹는 삼겹살이나 항정살 또는 마블링이 많은 소고기 부위보다는 기름부위가 적은 단백한 소고기나 목살이나 닭가슴살 등의 종류가 좋습니다. 두번째는 생선류로 대표적인것이 연어 그 외에 짜지않은 생선류 등을 먹어주면 오메가3 섭취도 하고, 일주일 두세번 정도 챙겨먹으면 좋다고 합니다.또 오징어나 바지락에도 단백질이 많은 음식으로 특히나 단백질 음식에도 지방이 포함되어있는데 바지락은 지방이 거의 없어서 봄철 요즘 3월에서 5월까지 딱 먹기 좋은 음식 입니다. 식물성..

지난 시간에 인바디 보는법에 관해서 알아보다가 체질량 지수(BMI) 계산법에 의문이 생겼는데 인바디 보는법 두번째 시간이기도 하면서 BMI 계산법에 관해서도 알아보겠습니다. 체성분 분석에 관해서는 지난 인바디 보는법 어렵지 않아요 를 보시고 오시면 됩니다. BMI는 키와 체중으로 그리고 체지방률로 계산하게 되는데 키와 체중만으로 나오기에 근육량이 많은 사람과 근육량 대신 체지방이 많은 사람과 차이가 있어서 비만도를 계산하기엔 정확하지 않은 수치입니다. 그렇기에 체지방률이 낮을수록 좋으며 근육량이 높게 나오고, 체지방량이 낮으면 체지방률이 낮게 나오며 여자는 선천적으로 체지방률이 18% ~ 28% 높게 나오고, 남자의 경우는 10~20% 정도 나온다고 하며 남녀 약 8%의 차이가 날정도로 큰 수치로 여자는..