혈관청소에 좋은 음식 10가지 알아봐요

눈에 보이지는 않지만 우리는 고칼로리.고지방의 음식을 먹다보면 우리의 혈관에 콜레스테롤,독소,중성 지방,찌꺼기들이 쌓이는데 이것이 지속되면 고지혈증,고혈압, 당뇨 같은 합병증이 생기는데 혈액순환이 잘 되게끔 해주는 혈관청소에 좋은 음식을 알아보고, 건강을 챙겨보도록 하겠습니다. 

당근은 혈관 조직을 산화시키는 활성산소 즉 나쁜 산소를 막아주고,혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 비타민 C, E로 노화예방 및 비타민 섭취는 물론 살짝 익혀서 먹거나 생으로 섭취해주면 됩니다. 

부추는 따뜻한 성질의 음식으로 혈액의 온도를 높여서 쌓여있는 찌꺼기들을 청소해주어 혈류장애를 도와주고, 심혈관 질환 예방에도 좋은식품으로 부추를 먹어주면 좋습니다.

녹차는 카테킨이라는 성분으로 활성산소 제거에 도움이 되고, 약간의 카페인이 들어있어 하루 한잔 식후 30분 후에 마셔주면 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

해조류인 김,톳,매생이,우뭇가사리, 흔한 미역이나 다시마에 들어있는 무기질이 신진대사를 높이고 혈액에 독소를 해독해주는 역할을 해주어 좋습니다.

생선류는 오메가3 성분이 품부한데 좋은 불포화지방산 기름이 많아 혈관에 쌓여있는 노폐물 찌꺼기를 청소해주는 혈관청소에 좋은 음식으로 특히나 꽁치가 오메가3 성분이 풍부합니다.

생강은 겨울철에는 특히나 감기에 면역력 강화에도 도움을 주는 식품으로 생강에 들어있는 성분이 혈액순환을 촉진시켜 막힌 혈관을 시원하게 뚫어주는데 겨울이 아니더라도 생강차를 마셔주면 도움이 됩니다.

두부는 식물성 단백질이라 단백질식품으로도 먹으면 좋은데 리놀레산의 성분이 혈관, 혈액속에 덩어리 지방을 녹여주어 혈관이 막힌것을 원활하게 도와줍니다.

양파는 섬유질이 풍부하고, 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 하고, 양파껍질에 가까운 퀘르세틴은 혈당과 콜레스테롤을  낮춰주어 중성지방에 도움이 됩니다.

견과류도 불포화지방산이 많은 식품으로 혈관벽에 쌓여있는 노폐물 찌거기를 배출시켜주며 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아주고, 치매 및 뇌혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 

과일 중 토마토는 중성지방을 제거하는데 좋고, 활성산소를 제거해주고, 콜레스테롤을 제거해주고, 혈액에 지방을 연소 촉진시켜주어 혈관청소에 좋은 음식입니다.

혈관이 70% 이상 막히면 혈액순환이 안되면서 빈혈,고지혈증,고혈압,동맥경화 등 심장질환으로도 이어지며 뇌졸중,심근경색이 올 수 있는데요.

혈관이 70% 이상 막혔을때 급격하게 증상이 나타나므로 평소에 고칼로리나 고지방 패스트푸드,음주 등을 줄이고, 건강한 위에 소개된 음식들로 섭취를 하여서 모두 건강 챙깁시다.